Comment obtenir Pecs musculaires

Que vous soyez un athlète ou tout simplement qui cherchent à mettre en forme, pectoraux musclés sont une partie importante de parvenir à un look tonique. Situé juste en dessous de votre clavicule et les épaules, les pectoraux mettent vraiment votre corps. Pecs fortes signifient aussi un noyau solide et une forte max sur le bench press. Avec une bonne alimentation et un régime d'exercice difficile, vous pouvez être sur votre chemin pour pectoraux musclés en peu de temps. Instructions
1

Augmentez votre apport calorique en mangeant jusqu'à six repas par jour. Consommer beaucoup de protéines maigres et des glucides complexes. Une augmentation de la masse musculaire signifie un métabolisme accéléré.
2

consommer beaucoup d'eau avant, pendant et après vos séances d'entraînement. Une bonne hydratation est essentielle pour la croissance musculaire car elle aide votre corps à fonctionner à un niveau élevé. Une bonne hydratation aussi de rincer votre corps des toxines qui s'accumulent au fil du temps.
3

effectuer des exercices à faible répétitions avec un poids lourd, comme bench press, presse banc incliné et bench press déclin. Gardez les coudes serrés et les pieds sur le sol tout au long de toutes les remontées mécaniques. Banc de presses sont essentiels à la construction du muscle pectoral.
4

Ajouter exercices pour les bras composés comme pull-ups et triceps-trempettes à votre entraînement. Composé d'exercices travailler plusieurs groupes musculaires en même temps. Ils brûlent les graisses en accélérant votre métabolisme, ce qui crée pecs beaucoup plus fermes.
5

repos pendant au moins 72 heures avant de travailler à nouveau vos muscles de la poitrine. Un repos adéquat est essentiel à la croissance musculaire parce que les muscles ont besoin de temps pour récupérer. Évitez de formation à tous les coûts.