Comment exercer dans les machines Circuit

Entraînement avec machines circuit présente l'avantage de cibler des groupes musculaires dans un exercice et qui vous permet de passer rapidement à une autre machine. Avec une bonne routine d'entraînement en circuit, vous pouvez exercer de manière significative tous les groupes musculaires en 30 minutes. Si vous décidez d'utiliser des machines de circuit dans un gymnase plutôt que d'utiliser des poids libres, il ya quelques conseils de sécurité et les directives d'efficacité que vous devriez respecter. Choses que vous devez
Circuit machines d'exercice
Water | Serviette
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Comment utiliser Circuit exercice Machines
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vérifier l'équipement pour risques pour la sécurité. Regardez pour voir si des sièges réglables verrouillent en place correctement, et si la broche utilisée pour fixer les poids appropriés sont en bon état. Assurez-vous qu'aucun des poulies ou autres pièces mobiles sont brisés. Assurez-vous qu'aucun corps étranger tels que des serviettes ou tout autre équipement utilisé peuvent obtenir de la manière de votre entraînement.
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étirer vos muscles d'entraînement cibles. L'avantage des machines de formation de circuit est qu'ils isolent les muscles de sorte que vous ne pouvez pas «tricher» en utilisant le reste de votre corps pour un soutien. Par conséquent, étirer les muscles cibles et imiter le mouvement qu'ils feront dans la machine de circuit.
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Début des répétitions sans poids que vous apprenez la bonne forme de la machine de circuit. Assurez-vous que vous suivez toutes les instructions, notamment celles qui définissent la forme et la position du corps. Faites au moins 10 répétitions avec aucun poids, ou jusqu'à ce que vous sentez à l'aise dans le formulaire.
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remplissent une série de 10 répétitions légers sur la machine de circuit. Encore une fois, assurez-vous que votre forme est correcte. Reposez vos muscles pendant au moins 30 secondes, puis passer à la prochaine machine. Une fois que vous avez fait une série de répétitions légers sur chaque machine de circuit souhaité, retournez à chacun et complète deux séries avec une résistance plus lourd. Cette procédure donne à votre corps un bon échauffement avant de cibler au sérieux les groupes musculaires.