Comment faire une seule jambe rangée de câble

Réalisation d'une ligne de câble sur une jambe est plus difficile de votre équilibre et de votre cœur que de faire une ligne de câble sur deux pieds. Cet exercice est bénéfique en raison de l'instabilité et également la possibilité de faire cet exercice n'importe où. Les câbles sont léger et portable . Choses que vous devez
moyen ou lourd câble
Voir Plus Instructions
1

Mettez un câble dans un bouchon de porte à hauteur de poitrine , ou demander à un ami de le tenir. Debout sur une jambe avec le genou légèrement plié à une distance qui donne la tension de la lumière du câble avec vos bras tendus . Tenez les poignées du câble dans chaque main avec vos paumes vers le bas .
2

Expirez et tirez vos bras en arrière en utilisant vos muscles du dos. Détendez vos bras . Serrez vos omoplates , et gardez vos coudes près de votre corps .
3

accueillir la ligne pendant 2 secondes.
4

Inspirez et laissez vos bras à venir lentement vers l'avant .
5

faire 15 à 20 répétitions . Reste , puis changez de jambe et faire une autre série .