La formation de haute intensité de poids pour les femmes

de la musculation à haute intensité , fait une à trois fois par semaine , peut être une partie utile du plan de l'exercice d'une femme, mais ce n'est pas pour les débutants. Si vous envisagez un régime de haute intensité, vous devriez déjà être en bonne forme physique ou bien sur votre façon d' être. Idées fausses

Parfois, les femmes évitent de musculation à haute intensité de peur que cela leur fera trop musclé ou que d'énormes quantités de poids seront impliqués . Les craintes sont infondées . La plupart des femmes ne sont pas génétiquement capables de développer des grands , des muscles définis , et l'intensité se réfère pas à un poids utilisé, mais à l'effort dépensés .
Méthodes

répétitions se font à l'échec musculaire . Lors de la dernière répétition de chaque set, poussez-vous et essayer de finir la répétition en utilisant le formulaire approprié . Entraînement de haute intensité est progressive. Pour votre prochaine séance d'entraînement , soit faire le même nombre de répétitions avec plus de poids ou faire plus de répétitions avec le même poids .

Avantages

Exercices de haute intensité sont mieux que de faible intensité des séances d'entraînement à la combustion des graisses , renforcement musculaire et en augmentant le métabolisme . Ils sont tellement efficace que vous n'aurez pas besoin de travailler aussi fréquemment . Le temps de repos est essentiel pour la récupération musculaire entre les deux exercices de haute intensité.