Le meilleur moyen de lever et améliorer la croissance musculaire

Outre l'utilisation de la technique de l'haltérophilie bon, vous devez avoir beaucoup de repos et de s'entraîner avec intensité pour mieux stimuler la croissance musculaire. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, vos muscles ne seront pas obtenir une chance de reconstruire pour devenir plus fort et plus grand. Au lieu de cela, vous devrez probablement subir des blessures dues au surmenage. Si vous ne formez pas assez intensément lorsque vous faites train, peu de croissance musculaire est stimulée. Super set

Super-définition de vos muscles est un moyen efficace de stimuler la croissance musculaire. Selon le bulletin en ligne Muscle Magazine de masse, "Un super ensemble est deux exercices effectués dos à dos avec un minimum de repos entre les exercices pour augmenter l'intensité de l'entraînement. Super set sont également d'une grande technique pour augmenter la taille des muscles, car ils stimulent la libération d'hormones anabolisantes comme la testostérone, qui est responsable de la croissance musculaire. " Non seulement le super-couchait efficace, mais il est aussi nécessite moins de temps passé dans le gymnase. Les points de Criticalbench.com site souligne que, «Les chercheurs ont constaté que les amateurs de fitness peuvent réduire le temps qu'ils passent à travailler sur des deux-tiers et encore obtenir les mêmes résultats." En tant que super-cadre est une manière très intense de formation, vous devez reposer vos muscles de manière adéquate. Le train plus vous, plus reposer votre corps a besoin. Il est toujours préférable de se reposer un jour de trop nombreux d'une journée trop peu. Si vos muscles ou les articulations sont douloureux, vous savez que vous ne nous reposons pas assez. Si vous vous entraînez très dur avec des jeux géants, pour l'ensemble de votre corps, vous avez probablement besoin de rest.Try d'au moins quatre jours, les trois variantes suivantes super-set prises de Streetdirectory.com: antagoniste muscle super jeu, pré-épuisement Super Set et post- épuisement superbe ensemble. Dans la première, vous formez des groupes musculaires opposés. Un superbe jeu pourrait être ascenseurs morts avec des extensions de jambes. Reposer deux à trois minutes entre les séries. Selon Streetdirectory, voici ce que vous faites dans la deuxième variante: «Dans un ensemble pré-épuisement superbe, vous travaillez sur le même groupe musculaire avec un exercice d'isolement et puis un suivi avec un exercice composé sans repos entre les séries." Par exemple, les biceps boucles d'abord, puis directement après effectuer des tractions. La dernière variante est tout simplement l'opposé de la seconde --- faire un exercice composé suivie d'un exercice d'isolation. Pull-ups d'abord, puis la flexion des biceps.
Considérations

Ne pas utiliser une seule variation de super set. Cycle entre eux tous les deux mois pour la croissance musculaire maximale et pour éviter les blessures dues au surmenage. Si vous êtes un débutant, commencez avec peu d'intensité et sentir comment votre corps réagit avant d'augmenter.