Quels sont les Reps et ensembles?

Répétitions et de séries sont des termes utilisés dans les exercices de musculation. Elles se différencient entre le nombre de remontées mécaniques qui sont effectuées en succession rapide, et le nombre de fois où la série est répété au cours d'une séance d'exercice. Reps

Un représentant, ou la répétition, est la levée effective et l'abaissement du poids aa. Donc, si vous courbez un haltère de haut en bas cinq fois sans s'arrêter, vous avez effectué cinq répétitions de cet exercice de bras particulier.
Définit

Un jeu est un groupe de reps séparés par des intervalles de temps. Par exemple, une manche complète de 10 reps bras boucle est considérée comme un ensemble de 10. Typiquement, des jeux supplémentaires seront effectuées peu de temps après la première série a été achevée.
Toning Muscle

Si l'entraîneur de poids veut tonus musculaire, elle devraient faire une plus grande quantité de répétitions par série. Douze à 15 répétitions avec une charge de poids relativement léger est typiquement un parcours réussi de tonification musculaire.
La construction de masse

Pour construire la masse du corps, moins de répétitions devraient être effectuée avec des poids lourds. Le nombre de jeux devrait dépendre de combien de poids l'athlète peut gérer. En d'autres termes, chaque ensemble doit augmenter la quantité de poids un peu plus, et une fois que l'athlète ne peut pas atteindre son nombre habituel de répétitions, il a atteint son poids maximum.
Weightless Exercices

Les «répétitions et de séries" terminologie peut être utilisé dans des exercices sans poids aussi bien, si ce n'est pas aussi commun. Si vous faites 20 push-ups, trois fois de suite, vous pouvez vous référer à cet exercice que trois séries de 20 répétitions.