Comment faire un exercice T -Stand

Le T- stand est un exercice de base qui fonctionne les obliques et les abdominaux , mais c'est aussi un bon bras toner. Il peut être difficile sur les poignets , mais en ajoutant une barre push-up à la composition sera régler ce problème et vous aider à gagner de la force dans vos poignets en toute sécurité. Cet exercice est également bon pour l'équilibre. Choses que vous devez
Tapis de yoga
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1

Mettez votre main droite sur le sol avec vos doigts écartés et orientée vers la tête du tapis de yoga . Empilez votre jambe gauche au-dessus de la droite et soulever en l'air.
2

atteindre votre main gauche en l'air . Assurez-vous que votre bras droit est directement en dessous de votre épaule . Votre corps devrait maintenant ressembler à un côté "T. " Serrez vos abdos et fessiers . Gardez votre bras droit , mais ne pas hyper extension du coude.
3

tourner la tête pour regarder votre pouce gauche. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes . Respirez profondément .
4

Basse -vous lentement vers le fond et les côtés de l'interrupteur. ( Placez votre main gauche sur le sol et la jambe droite au-dessus de votre jambe gauche. ) Maintenez ce côté-ci de la même quantité de temps que le côté droit.