Les routines de poids pour la perte de poids

Il ya une idée fausse très répandue que les exercices de musculation ne font que renforcer le corps, mais ne contribuent pas à réduire le poids. Le fait est qu'aucun programme de perte de poids n'est pas complet sans une attention appropriée à l'haltérophilie. Les spécialistes de culturisme pour vous suggèrent des schémas d'haltérophilie pour les différentes parties du corps qui peuvent vous aider à perdre du poids et brûler les graisses. En effet, des dizaines d'exercices d'haltérophilie établies sont destinées à réduire le poids. Bench Press

La presse banc est une méthode recommandée pour réduire le poids du corps avec l'aide de l'haltérophilie. Il s'agit essentiellement d'un exercice de la poitrine. Allongez-vous sur le dos sur un banc. Les jambes doivent être répartis d'un couple de pieds de distance l'une de l'autre. Ensuite, soulever une barre ou un haltère de poids que vous êtes à l'aise avec ce que vos mains sont en forme de V dans l'air. Votre tête doit faire face au plafond. Après quelques secondes, baisser la barre et garder sur la poitrine. Restez dans cette position pendant quelques secondes, et augmenter de nouveau les mains. Cela peut être fait environ 10 fois. Cet exercice doit être effectué avant une routine du triceps. Assurez-vous de ne pas cambrer le dos, ou laissez votre statisme de la tête sur le banc.
Assis Shoulder Press

Comme son nom l'indique, cet exercice se fait en de la même manière que la presse banc, sauf qu'il doit être fait en position assise. Comme un banc de presse, cet exercice peut vous aider à perdre du poids en brûlant des calories et de renforcement musculaire. Asseyez-vous sur un banc avec vos jambes écartées d'environ 2 pieds de distance. Regardant droit, soulever les haltères ou barbell initialement jusqu'à la poitrine. Arrêter le mouvement pendant quelques secondes. Maintenant, levez vos mains vers le haut avec des poids. Restez dans cette position pendant quelques secondes. Faire plusieurs répétitions pour obtenir le travail du corps et de commencer à verser les livres.
Squats

culturisme pour vous considère squats le roi des exercices pour couper l'excès de graisse dans les cuisses. Tout d'abord, tenez-vous debout les jambes légèrement écartées. Soulevez le poids à deux mains et placez-le sur vos épaules tout en le tenant. Dans cette position, squat, plier les deux jambes en même temps. Y rester pendant quelques secondes, puis se lever et répéter autant de fois que vous êtes à l'aise avec. Cela peut causer d'énormes pressions sur les jambes d'abord faire, il est important de commencer à le faire par étapes.

Gardez à l'esprit que, bien que des exercices d'haltérophilie sont efficaces pour aider une personne à perdre du poids, il est impératif de les compléter avec des exercices cardio comme la natation, monter les escaliers, l'utilisation tapis roulant; exerciseurs elliptiques; vélo; machines de ski, la marche et le jogging pour des résultats durables. Suivre un régime est également un facteur important.