Comment vous préparer à votre premier concours de figure
1 vous évaluer honnêtement.
Évaluer votre corps. Mets-toi devant ce miroir pleine longueur et démonter. Ou à glisser dans un bikini étriqué et de saisir la caméra vidéo. Vous analyser sous tous les angles et de décider si vous avez ce qu'il faut pour entrer dans le genre de forme pour vous permettre de faire un pas en toute confiance sur scène et exhibes. En fonction de votre aptitude et physique en tant que femme, vous pouvez choisir parmi quatre catégories, notamment: les gros muscles dans la catégorie de musculation, les muscles féminins et une routine sportive dans la catégorie de remise en forme; muscles féminins et pas de routine athlétique dans la catégorie de la figure, et moins musclé et plus sinueuse pour la catégorie bikini.
2 Rien ne va motiver mieux que de s'engager dans un concours.
Choisir un concours. La meilleure façon de commencer est de prendre un engagement à entrer dans une compétition locale. Consultez votre calendrier national Physique comité local et trouver un dans un emplacement idéal, à une date qui vous donnera assez de temps pour préparer convenablement. Vous devrez peut-être quelques mois ou vous devrez peut-être un an, mais le choix d'un concours sera allumer votre feu et vous garder motivé à former et à manger correctement. Vous devrez joindre à l'APN d'abord en appliquant et en payant la cotisation annuelle. Aussi, faites attention à la date limite à laquelle chaque concours doit être entré. Habituellement, les frais de participation au concours doivent être payés par mandat, parfois par chèque et envoyés par avis de réception enregistré. Donnez-vous et le bureau de poste beaucoup de temps.
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Concevez votre plan d'exercice. Un plan de formation de la force doit être conçu pour défier les uns les principaux groupes musculaires de manière appropriée et progressive. En outre, une attention particulière doit être axée sur vos points faibles. Le corps pour le programme Life par Bill Phillips est un entraînement qui vous dira tout ce que vous devez savoir à force train correctement. Votre plan cardio devra être conçu sur mesure pour atteindre vos objectifs uniques. Si votre objectif est de gagner du muscle, vous devrez peut-être réduire votre cardio légèrement car il peut brûler les muscles précieux. Si votre objectif est de diminuer la graisse corporelle, vous pourriez avoir besoin de faire des séances de cardio doubles.
4 Un beau corps commence dans la cuisine.
Concevez votre plan de nutrition. La Plate jours à Livestrong.com est un outil précieux dans l'élaboration de votre plan de nutrition. Sur la base de votre taille, les objectifs et le niveau d'activité, elle permettra de déterminer vos besoins caloriques et vous permettre d'entrer facilement votre journal alimentaire, fournissant un aperçu instantané de ce que vous ingérez. Cette étape est cruciale pour surveiller non seulement vos calories, mais aussi votre protéines, glucides et en lipides ainsi. Le journal fournit des totaux quotidiens en grammes et aussi un graphique qui vous montre immédiatement votre pourcentage de chacun.