Comment utiliser des machines de poids en toute sécurité

Si vous n'avez pas été à la salle de gym de temps en temps, ou si vous êtes un haltérophile pour la première fois, les machines qui sont utilisées pour attiser votre corps en forme peut sembler dispositifs de torture. Apprendre à utiliser les machines de poids en toute sécurité est cruciale, non seulement pour éviter les blessures pendant l'exercice, mais aussi pour gagner le maximum de chacune de vos séances d'entraînement. Instructions
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Visite guidée. Lorsque vous vous inscrivez à la salle de gym, demandez une visite guidée par un entraîneur personnel qui peut vous guider à travers chaque pièce d'équipement et de vous montrer comment les utiliser. Ne pas avoir peur de demander de l'aide ou des précisions.
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Utilisez les poids corrects. Toujours ajouter une faible quantité de poids à la machine ou d'un équipement et de l'essayer avant d'en rajouter. Si vous commencez avec trop de poids, vous pourriez essayer de soulever et tirer un muscle ou d'obtenir une autre blessure.
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Ne pas balancer. Motions faites avec des appareils de musculation devrait être lente et régulière pour éviter les blessures. Si vous voulez éviter de vous blesser, ne jamais pousser vers le haut et vers le bas rapidement et sans contrôle lorsque vous utilisez des appareils de musculation.
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Regardez les autres membres et de voir ce qu'ils font. Portez une attention particulière à ceux qui ont un bon niveau de forme physique, car ils ont probablement été s'exerçant avec des poids pour un certain temps. Ils sont plus susceptibles d'être de faire les exercices correctement.
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aller lentement et commencer par utiliser quelques appareils de musculation et d'apprendre correctement avant d'ajouter plus de machines dans le mélange. En suivant tous les conseils ci-dessus, vous serez sur votre chemin à un entraînement de musculation efficace et sécuritaire.