Fonctionnels exercices de formation de poids

musculation traditionnelle se concentre sur le développement de muscles individuels un à la fois, tandis que la formation de la force fonctionnelle met l'accent sur l'augmentation de l'utilisation globale des zones musculaires, divisant essentiellement le corps dans les groupes de muscles entiers, maximisant ainsi une seule séance d'entraînement. la force fonctionnelle du bâtiment consiste à travailler sur pour augmenter la fonctionnalité globale du corps. But

visant à améliorer la qualité de vie globale, la formation de poids fonctionnel élargit la capacité d'un individu à accomplir des activités quotidiennes. Idéalement, il augmente également la capacité de la personne pour les sports tels que le basket-ball, volley-ball et le golf, ainsi que d'autres activités sportives.
Identification

Les principaux qualificatifs pour une fonctionnelle la formation de poids mettent notamment l'accent sur le mouvement, tout en intégrant la formation de force. Essentiellement, les personnes qui utilisent la musculation fonctionnelle intégreront dans leur routine d'entraînement, par exemple, tous les poids utilisés vont permettre la libre circulation envergure. Université Marquette résume l'American College des recommandations de Médecine du sport comme «huit à 10 exercices de musculation (avec) de huit à 12 répétitions de chaque exercice deux fois par semaine."
Exercices

exercices spécifiques réalisées au cours d'un programme de formation de poids fonctionnel comprennent les squats, fentes, des pompes et des tractions. Bien que ces quatre classement des exercices parmi les exercices les plus populaires pour ceux qui cherchent à commencer un tel programme, les participants peuvent inclure d'autres exercices dans leurs programmes d'entraînement ainsi.
Équipements

Un programme de formation de poids fonctionnel comprend plusieurs pièces d'équipement, rapporte le site Internet de l'université de Marquette, comme un ensemble d'haltères de qualité et un ballon de stabilité. A plat, même banc d'exercice s'avère indispensable pour des mouvements plus complexes au cours des exercices, et les exercices du programme nécessite également un coffre-étape ou les escaliers.