Les effets de la consommation d'eau et les niveaux de créatine

La créatine est un complément de renforcement musculaire populaire utilisé par ceux qui cherchent à mettre rapidement sur la masse. L'ingestion de créatine augmente la rétention d'eau dans les cellules de la consommation, qui permet aux utilisateurs de prendre du volume. Comme la croissance associée à la créatine est liée à l'eau, il est important de bien surveiller votre consommation d'eau. Le mélange avec l'eau

créatine est acheté sous forme de poudre et vendu dans de grandes cuves en plastique dans les magasins de santé et de fitness. La créatine est prise après une séance d'entraînement sous forme de secousse, créée en combinant la poudre dans un verre d'eau. Il est préférable de dissoudre la poudre dans une solution d'eau bouillante, car cela garantit la solution la plus complète, ce qui rend la créatine facile pour votre corps à digérer et à traiter. La solution, une fois mélangés, peut ensuite être mélangée avec de l'eau froide pour la rendre potable une température, ou il peut être stocké dans un environnement froid pendant une courte période de temps avant de boire. La solution doit être utilisée dans les 48 heures de mélange, toutefois, ou encore la créatine va dégénérer en créatinine, un polluant qui ne donne pas les mêmes résultats.
Rétention d'eau
< p> La créatine aide ses buveurs gagner de la masse en augmentant la rétention maximale de l'eau dans les cellules. La taille accrue dans les fibres musculaires conduit à une augmentation de l'énergie disponible et la force globale, et les résultats dans les grandes, les muscles plus fermes. Cette augmentation rapide de la rétention d'eau permet une croissance rapide dans les premières semaines d'utilisation, souvent autant que 10 livres dans les deux premières semaines. Parce que les œuvres de créatine en augmentant la rétention d'eau, il est important d'avoir suffisamment d'eau dans votre corps pendant la poudre pour être efficace. Un individu athlétique devrait consommer entre 4 et 6 litres d'eau chaque jour lors de l'utilisation de la créatine.
Après vous arrêtez d'utiliser

personnes qui utilisent régulièrement la créatine ne sera pas voir immédiatement les effets après l'arrêt de son utilisation. Au cours des deux mois, cependant, la créatine va débusquer du système et la rétention accrue sera perdu. Les personnes qui cessent d'utiliser la créatine se trouve que, même si leurs niveaux de consommation d'eau restent les mêmes, leur maintien n'est pas aussi élevé, conduisant à une baisse du taux de croissance musculaire.