Comment construire le muscle rapide Body

Vous pouvez construire le muscle naturellement si vous participez à l'athlétisme ou vous accomplir un travail lourd intensif, mais vous avez un problème. Ces méthodes ne sont pas ciblés pour la croissance musculaire, de sorte que la construction des muscles du corps vient à un rythme d'escargot. Vous pouvez construire des muscles du corps plus rapidement en combinant plusieurs techniques: l'augmentation de votre apport calorique de protéines, de s'engager dans la formation d'une forte résistance, le calendrier de vos collations et prendre beaucoup de repos. Instructions
1

Préparez-vous à manger beaucoup de protéines supplémentaires et en glucides complexes avec tous vos repas. Les glucides donner à votre corps l'énergie dont vous avez besoin cohérente pour l'exercice. Protéines augmentent la taille des fibres musculaires après vous les décomposer avec la résistance de poids. Les produits de soja, les produits laitiers et la viande maigre sont de bonnes sources de protéines, tandis que l'avoine, l'orge et le blé sont sources de glucides complexes.
2

réchauffer vos muscles avant l'entraînement afin que l'oxygène est recyclé pour eux. Faire 20 minutes d'activité cardio-vasculaire comme le jogging, ou de soulever des poids légers avec des répétitions élevées.
3

exercice, un des principaux groupes musculaires chaque jour à travers une forte résistance et faible répétitions. Augmenter le poids quand vous trouvez qu'il est plus facile de les soulever, vos muscles doivent être constamment remis en question afin de se développer. Choisissez haltères ou des poids-barres afin que vos groupes musculaires sont isolés dans leur travail.
4

Mangez des sources de glucides avant l'entraînement et des sources de protéines plus tard. Les glucides vous donnera un regain d'énergie à soulever des poids, tandis que la protéine peut immédiatement réparer les muscles. Vous pouvez même inclure le sucre avec votre source de protéines de sorte que les pics de protéines dans les fibres musculaires rapides.
5

reposer vos muscles en dormant au moins huit heures par nuit. Le sommeil est lorsque le processus métabolique de la réparation et la croissance musculaire se produit. Vous devriez aussi éviter de travailler le même groupe musculaire majeur avec une forte résistance à deux jours d'affilée. Si vous ne le faites pas, vous pouvez vous blesser. Le manque de repos permettra d'éviter la croissance musculaire.