Comment obtenir de gros muscles dans une couple de jours

Une quantité importante de tissu musculaire ne peut pas être construit dans un court laps de temps , ce qui s'applique aux bodybuilders d'élite et le stagiaire moyenne . La croissance du tissu musculaire doit être mesurée en mois des jours. Le corps humain est capable de construire un maximum de un ou deux livres de muscle par semaine dans des conditions idéales . Toutefois, cela ne se fera pas comme un processus linéaire ou procéder indéfiniment . Gagner quatre livres de muscle en 30 jours , par exemple, est un grand progrès que tout stagiaire doit être excité , mais il n'y a pas de formule magique . Choses que vous devez
Barbellls et /ou
Haltères
assorties poids plaques
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Choisissez une poignée d' exercices de base qui travaillent tout le corps
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effectuer un ensemble d'un exercice de base qui fonctionne un groupe de muscles . Pour les cuisses et les hanches , faire 12 à 20 répétitions .
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effectuer un ensemble d'un exercice de base qui fonctionne un autre groupe de muscles . Pour le dos , faire huit à 10 répétitions .
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effectuer un ensemble d'un exercice de base qui fonctionne un groupe de muscles . Concentrez vos efforts sur les cuisses , les hanches et exercices pour le dos .