Puis-je utiliser des plaques Barbell sur les poignées d'haltère?

Bien que les accidents haltérophilie sont rares, elles conduisent presque toujours à une visite à l'hôpital, et ils surviennent presque toujours à la maison. Maison-gym sets poids libres communs sont livrés avec deux disques et haltères. Vous pouvez généralement mettre en sécurité les plaques de poids haltères sur les haltères pour ajouter de la résistance, mais vous devez vous assurer que les poids sont sûrs à utiliser sur l'haltère avant de le faire. Bar Diamètre

Le diamètre des sections de poids d'haltère doit correspondre au diamètre des sections de poids sur les haltères. Lorsque vous faites glisser les plaques de poids sur les haltères, le trou au centre de la plaque de poids doit être juste assez grand pour glisser sur la barre sans espace visible entre le bar et la plaque de poids. Si le diamètre de la barre d'haltère est plus petit, les haltères de poids seront très lâche quand vous les mettez sur l'haltère. Vous serez en mesure de dire si la plaque de poids est lâche car il sera facile de bouger d'avant en arrière lorsque vous déplacez la haltère, et il y aura un écart entre le bar et la plaque de poids au fond du trou dans la plaque de poids.
Clamp espace

serrage sont utilisés pour maintenir les plaques de poids sur la barre pour veiller à ce qu'ils ne tombent pas décoller et atterrir sur votre corps. Il doit y avoir un espace de fin assez à gauche sur la barre d'haltère pour vous d'obtenir les poids avec le collier. Parce que les barres d'haltères sont plus petits que des barres d'haltères, vous ne serez pas en mesure d'empiler autant de plaques de poids sur la barre, mais vous devriez toujours être en mesure de mettre suffisamment de poids sur les haltères parce que les exercices d'haltères nécessitent moins de résistance que des exercices d'haltères. Faites au moins 3 pouces sur les extrémités de l'haltère pour les pinces à être fixé en toute sécurité.
Les colliers de

Si les sections de poids de l'haltère sont fileté, il y aura torsion sur serre-câbles fournis avec l'entraînement fixez le poids en place. Mettre la torsion sur la pince sur l'extrémité de la barre et de la faire pivoter vers le bas la barre dans le sens horaire jusqu'à ce qu'elle soit fermement pressé contre les plaques de poids. Si les sections de poids de l'haltère sont lisses, vous aurez probablement une pince de compression pour fixer les poids en place. Ces pinces ont une poignée en forme de V avec une bobine circulaire sur le fond. Presser les poignées d'élargir la bobine circulaire, puis faire glisser la bride vers le bas les sections de poids de l'haltère jusqu'à ce qu'elle est pressée fermement contre les plaques de poids. Relâchez les poignées de la pince, et la bobine se serrer automatiquement sur la barre pour fixer les poids en place. Il existe d'autres types de pinces qui servent à fixer les poids en place, mais aussi longtemps que vous avez assez de place pour les placer sur la barre, ils sont beaux à utiliser. Si vous ne pouvez pas comprendre comment sécuriser un de ces colliers sur une barre de poids, les instructions fournies avec le jeu de poids devrait vous dire comment fixer correctement les pinces.
Avertissements
Photos

Si les plaques de poids ne sont pas correctement fixés sur l'haltère, ils peuvent causer des blessures graves si elles glissent et tombent sur votre corps. Pour de nombreux exercices debout, les plaques de poids pourrait causer un préjudice à votre pied si elles glissent et tombent. Si vous faites un exercice lorsque vous êtes en position couchée et la tenue des haltères au-dessus de votre tête - une telle presse banc d'haltères - la gravité des blessures causées par des plaques de poids tombant sur votre corps peut être beaucoup plus grave parce que les plaques pourraient tomber sur votre visage ou du cou.