Comment calculer adipomètre

La mesure de votre total de pourcentage de graisse corporelle est l'un des meilleurs moyens possibles pour assurer le suivi de votre condition physique et /ou la progression de la perte de poids. Comme le nombre sur l'échelle peut fluctuer en fonction de différents facteurs, tels que la rétention d'eau et l'ajout de la masse musculaire, la mesure de la graisse de votre corps est la méthode la plus fiable de suivi des progrès. En utilisant des étriers, qui sont relativement peu coûteux, l'aide d'une autre personne, et apprendre ce que les sites pli de la peau pour mesurer, vous serez en mesure d'obtenir votre pourcentage de graisse corporelle globale totale assez facilement. Choses que vous devez
pli cutané étriers Another personne
écriture ustensile
Paper | Calculatrice
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mesure de la clarté nucale Sites
Photos 1

Situer les sept sites pli de la peau:

Poitrine (hommes directement entre mamelon et l'aisselle /femmes un tiers du chemin entre mamelon et de l'aisselle)

Midaxilary ( zone située directement sous le centre de l'aisselle, ci-dessous mamelon)

Subprailiac (environ un pouce au-dessus du haut de votre os iliaque)

abdominale (environ un pouce au-dessus de nombril)

cuisse ( entre le genou et la hanche)

triceps (dos, mi superficie de bras entre l'épaule et le coude)

sous-scapulaire (juste en dessous de l'omoplate)
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Bien debout, votre partenaire prendra les différentes mesures, en positionnant les étriers dans la bonne direction, et en prenant les mesures du même côté du corps.

poitrine (une pincée de diagonale)

Midaxilary ( une pincée vertical)

Subprailiac (une pincée de diagonale)

abdominale (une pincée vertical)

cuisse (une pincée vertical)

triceps (un vertical pinch)

sous-scapulaire (une pincée vertical)
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demandez à votre partenaire pincer la peau à chacun des sites pli de la peau, obtenir une bonne adhérence de la graisse, pas le muscle. Le pincement doit se sentir relativement à l'aise.
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gardant les doigts pinçant le site pli cutané, placer les étriers environ la moitié d'un pouce entre le bout des doigts et le dessus du pli cutané. Enregistrer la mesure.
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Répétez cette procédure pour chacun des sites. Pour assurer la précision, effectuer ce processus trois fois et utiliser la moyenne des trois mesures de chaque site comme valeur principale.
Calcul de votre pourcentage de graisse corporelle
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Maintenant que vous avez enregistré les mesures pli de la peau, vous pouvez calculer votre pourcentage de graisse corporelle totale à l'aide d'une calculatrice ou en branchant vos valeurs dans un calculateur en ligne.
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Commencez par ajouter les sept mesures pli cutané ( enregistré en mm) ensemble.
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Commencez par calculer la densité de vos os en utilisant l'équation de Jackson Pollock-, puis brancher cette valeur dans l'équation de graisse corporelle. La formule pour les hommes et les femmes est différent, alors assurez-vous d'utiliser le bon

Hommes - Densité osseuse:. 1.112 - (0,00043499 X SOMME DE LA PEAU DES MESURES fois) + (0,00000055 X SOMME DE LA PEAU DES MESURES Fold & # xB2 ;) - (0,00028826 X VOTRE AGE)

Hommes - graisse corporelle: [(densité 4,95 /os) - 4,5] x 100

Femmes - la densité osseuse: 1.097 - (0,00046971 X SUM de la peau MESURES fois) + (0,00000056 X SOMME DE LA PEAU DES MESURES PLIE ²) - (0,00012828 X AGE)

Femmes - graisse corporelle: [(densité 4,95 /os) - 4.5] X 100
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Branchez les valeurs correctes, et vous aurez votre pourcentage total de la graisse corporelle. Encore une fois, avoir accès à une calculatrice de graisse corporelle en ligne simplifiera le processus énormément, vous le travail d'effectuer ces calculs de gain. Avec des calculateurs en ligne, il suffit d'entrer les sept mesures (en mm) et le soumettre à trouver votre pourcentage de graisse corporelle.