Comment utiliser une barre de Shrug

La barre de haussement d'épaules, aussi appelé une barre de piège, offre une bonne solution pour les personnes ayant des problèmes de dos qui veulent travailler leurs jambes. La barre de haut a une forme octogonale avec des barres de chaque côté pour les pondérations. Normalement, il aura également une paire de roues ou les jambes pour soutenir le bar tout en ajoutant et en supprimant des poids. L'exercice de la barre de haussement d'épaules de base est un soulevé de terre qui va travailler les jambes et réduire la pression sur le dos. (Référence 1) Choses que vous devez
Shrug bar & poids
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1

Passer une quantité appropriée de poids sur les barres et verrouiller le poids en place.
2

étape dans la barre de haussement d'épaules.
3

Placez vos pieds dans une large position stable, même avec vos épaules.

4

Accroupissez pour saisir les poignées, plier les genoux, et inspirez.
5

soulever la barre en redressant les jambes, exhalant que vous soulevez.
6

supporter le poids en position pendant un moment pour le stabiliser.
7

Lower vos jambes et touchez le poids au sol.
8

Répéter pour compléter le nombre de répétitions que vous désirez.