Precision Body Sculpting Exercices pour un corps de type 2

Le corps de chacun a une forme et une composition différente. Certains types de corps ont plus de muscle et moins de graisse ou vice versa. Il ya trois classifications de type de corps: endomorph, ectomorph et mesomorph. Endomorphs, ou de type 2, les organes sont en forme de poire avec de plus grandes hanches et les cuisses, le haut du corps plus petits et les bras et les cuisses plus larges. Endomorphs peuvent avoir de gros os et alors qu'ils peuvent construire la masse musculaire relativement facilement, la perte de poids est souvent difficile, surtout dans la moitié inférieure du corps. Il est une croyance commune que les organismes de type 2 ont un plus grand nombre de cellules graisseuses et un taux métabolique plus faible que les autres types de corps résultant en un gain de poids plus facile. Cardio, cardio, cardio
vélo est un exercice d'endurance efficace pour le type 2s.

Depuis organismes de type 2 ont plus de poids dans les hanches, les cuisses et les fesses, avec la taille et le buste étant petit, ils devraient se concentrer sur de débarrasser le corps de l'excès de graisse dans ces domaines. La marche rapide et le cyclisme de vitesse à faible résistance sont idéales pour atteindre cet objectif. Bien que le stepper offre un entraînement cardio suffisante, il a tendance à ajouter la taille aux pieds, donc il n'est pas recommandé pour les personnes ayant des organes en forme de poire.

Les touches à effet cardio sont fréquence et la durée de chaque séance d'entraînement. Alors qu'il est souvent recommandé de commencer par séances de 30 minutes trois fois par semaine au départ - surtout si vous êtes à partir de l'état de couch potato - résultats prendront plus de temps. L'idéal est de quatre à six fois par semaine pour un minimum ou 30 minutes, une heure maximum.

Un problème avec la perte de graisse est le plateau, lorsque la perte de graisse ralentit ou s'arrête. Surmonter cet obstacle en changeant le type et l'intensité de l'exercice.
Construire votre corps
formation supérieure de poids est efficace dans la construction de la partie supérieure du corps.

augmentation de la masse dans la poitrine, les épaules et le dos donne au corps de type 2 un aspect plus équilibré. L'un des exercices les plus efficaces pour développer la poitrine est le classique push-up. Il utilise le poids du corps d'une personne comme résistance. Pour la région de l'épaule, presses généraux sont les plus efficaces et haltères ou une barre peuvent être utilisées. Élévations latérales peuvent également créer une masse d'épaule.

Old-fashioned tire ups et tractions sont les plus efficaces pour le dos, de nouveau en utilisant le poids du corps de l'un comme résistance. Pour construire le muscle, il est nécessaire d'utiliser un poids lourd avec moins de répétitions, par exemple huit ou 10.
La Diète Factor
les fruits et légumes sont de bonnes sources de glucides .

Depuis de nombreuses endomorphs ont un métabolisme lent, ils ont tendance à être sensibles aux glucides. Selon brûler la graisse:. Endomorph Type de carrosserie Secrets, une prédisposition génétique à l'intolérance glucidique est souvent un facteur dans les familles ayant des tendances diabétiques

Le type de glucides de type 2 organismes consomment est important. Les bonnes sources sont les légumes et les fruits et les grains entiers comme l'avoine, le riz brun et de blé entier. Plus de protéines maigres doit être mangé et moins de gras. Poisson, le poulet et le beurre d'arachide sont d'excellentes sources de protéines. Quarante pour cent de protéines, 40 pour cent de glucides et 20 pour cent de graisse est une division typique pour la perte de graisse dans le endomorph. Boire six à huit verres d'eau augmente la sensation de satiété.