Comment utiliser un papillon Banc de musculation

Le terme banc de musculation de papillon peut se référer à un banc normal que arbore un attachement de papillon ou une machine qui se consacre exclusivement au papillon pec, parfois appelé voler pec, exercices pour la poitrine . Ce banc est utilisé pour des exercices qui visent spécifiquement à travailler sur les muscles pectoraux ou la poitrine. Le banc de musculation papillon peut être trouvé dans pratiquement n'importe quel sport majeur. Ces machines sont très populaires parmi les hommes qui cherchent à ton haut de leur corps. Instructions
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Sélectionnez le poids approprié. Si vous n'avez pas fait cet exercice avant, essayer un ou deux représentants de pratique. Si le poids se sent très lourd sur les deux premières répétitions, le poids est trop élevé. C'est également le cas si votre dos est hors du siège de gérer le représentant. En cas de doute, aller plus légère avec le poids, car il s'agit d'un exercice musculaire isolement et moins de poids est nécessaire pour obtenir des résultats.
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Assurez-vous que le banc est aligné correctement pour que vous fassiez ces exercices. L'essentiel est de mettre en place le banc si votre dos est bien droit contre le coussin et vos bras tendus de vos épaules dans la position de départ. Si vos bras sont légèrement derrière vos épaules, alors vous n'êtes pas en forme de départ approprié et nécessaire pour déplacer le support remonter plus loin en arrière. Vos avant-bras doivent reposer facilement contre les garnitures de bras.
3

l'aide d'un mouvement régulier, tirez vos bras en même temps en utilisant les poignées ou en appuyant contre les garnitures de bras jusqu'à ce que vos bras se rencontrent en face de votre visage . Expirez pendant que vous effectuez cette moitié de l'exercice.
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Maintenez cette position pendant une seconde, puis utiliser le même mouvement régulier pour revenir à la position de départ. Inspirez en vous le faites. Il s'agit d'une répétition.
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Continuer à répéter les étapes 3 et 4 jusqu'à ce que vous avez terminé un jeu complet. Breaks d'une à deux minutes devraient être prises entre chaque série de répétitions.