EZ Bar Preacher Curl Conseils

Gros biceps ont toujours été associés avec une grande puissance physique. Le banc de prédicateur curl permet de développer plus grands biceps en réduisant le mouvement du bras au cours d'exercices de curling. La barre EZ curl oblige vos mains dans une position légèrement en supination, permettant une bonne contraction du biceps tout en curling. Lorsqu'ils sont combinés, le banc de prédicateur et EZ bar boucle peuvent vous aider à atteindre les biceps que vous avez toujours voulu. Le banc

Utilisez un prédicateur friser banc avec un pad qui est inclinée à 45 degrés. Si la tablette est réglable en hauteur, soulever jusqu'à ce que votre repos des aisselles sur le dessus quand votre dos est droit. Vous ne devriez pas avoir à se pencher ou de se pencher en arrière pour s'asseoir confortablement sur le banc. Évitez les bancs qui ont beaucoup de mouvement, car cela peut rendre l'exercice difficile à réaliser. Vous devriez aussi éviter de bancs qui manquent de rembourrage suffisant, car ils vont mettre une pression excessive sur vos triceps lorsque vous effectuez des boucles. Si votre banc n'est pas suffisamment rembourrage, placez une serviette ou un petit oreiller sous vos triceps pour soulager certains malaises.
Le Bar

Choisissez une barre curl EZ qui se sent bien dans vos mains. Bars qui ont knurling rugueux peuvent déchirer vos mains lorsque vous les utilisez avec des poids lourds. Lors de l'achat d'un bar, le charger avec poids pour voir comment il se sent avant de l'acheter. Si votre barre particulier est trop rugueux, porter des gants pour protéger vos mains pendant que vous effectuez boucles.
Le Warm-Up

Toujours réchauffer vos biceps avant le début de l'exercice. Cela permet au sang de circuler à travers les muscles et prévient les blessures. Deux ensembles de boucles utilisant très peu de poids est généralement suffisant pour un warm-up. Ne pas incorporer séries lourdes à l'échauffement.
Le Excercise

Gardez votre corps pressé fermement contre le banc tout au long de l'exercice. Avec vos bras en pleine extension, curl lentement la barre vers votre poitrine jusqu'à ce que vous atteignez la position pleine de boucle. Expirez en vous soulevez la barre et inspirez en vous abaisser. Au sommet du mouvement, contractez vos biceps. Utilisez mouvement très stricte et maintenir le poids sous contrôle en tout temps. Diminution du poids lentement et ne jamais hyperextension vos coudes, ce qui peut facilement endommager les
séries, répétitions et la fréquence

La plupart des haltérophiles ont tendance à trop travailler les muscles de leurs bras.. Muscles du biceps, triceps et avant-bras sont utilisés dans la plupart des autres exercices et sont assez petits muscles. Il est très facile de former sur eux. Effectuer barre EZ prédicateur recourbe deux fois par semaine, avec un couple de jours de repos entre chaque entraînement. Effectuez deux à trois séries de huit à 10 répétitions par série. Si vous ne pouvez pas courber le poids en forme stricte, réduire le poids. Muscles se développent seulement pendant les périodes de repos et lorsque leurs besoins nutritionnels soient satisfaits, donc soyez sûr d'obtenir au moins huit heures de sommeil chaque nuit et nourrir vos muscles correctement par le maintien d'un régime alimentaire qui est riche en protéines.