Comment faire des squats Plie

Le squat plie est un exercice simple qui a de nombreux avantages . Il vise l'intérieur des cuisses , les quadriceps, les fessiers et les . Voici les étapes que vous devez savoir pour effectuer le squat plie sûre et correcte. Choses que vous devez
haltères
Afficher plus Instructions
1

Stand avec vos pieds plus larges que vos hanches avec vos orteils ont souligné à angle de 45 degrés .

2

avec vos mains devant votre corps , tenez un haltère à deux mains et laissez-le pendre devant vous entre vos jambes.
3

lentement s'accroupir en gardant vos cuisses parallèles au sol .
4

enfoncée pendant une seconde . Serrez vos muscles fessiers comme vous venez de sauvegarder .
5

Vous avez réussi à faire un squat de plie .