Poids exercices avec ballon

La boule de poids, qui est également connu comme le médecine-ball, peut être utilisée pour une variété d'exercices. balles de poids peuvent être utilisés pour améliorer la force, l'agilité, l'équilibre dynamique et d'athlétisme. Votre routine de balle de poids doit être effectuée trois fois par semaine. Choisissez votre poids Balls

balles de poids peuvent peser jusqu'à 10 kilos. Choisissez une balle plus légère pour des exercices d'équilibre, et une balle plus lourde pour la force.
Boule de poids pour Plyometric exercice

Tenir une balle de poids avec les deux mains. Comme vous inspirez, sauter et lancer la balle en l'air. Comme vous expirez, attraper la balle et de la terre dans un squat. Effectuer trois séries de huit répétitions.
Balle de poids Oblique Toss

Cet exercice utilise une boule de stabilité en conjonction avec une balle de poids. Prendre une position de resserrement sur le ballon. Tournez à la taille que vous jetez la balle de main en main. Effectuer trois séries de 10 répétitions de chaque côté.
Balle de poids º Curls

Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés. Placez une balle de poids entre vos cuisses. Inspirez à préparer. Comme vous expirez, utilisez vos muscles abdominaux pour soulever le bassin du sol. Inspirez à revenir. Effectuer trois séries de 10 répétitions.

Références
  Poids bille d'exercice
Ressources
  Poids exercices avec ballon
Photos