Exercices cuisse pour les hommes

Les ravisseurs sont les muscles de l'aine et la cuisse intérieure. Beaucoup d'hommes négligent d'exercer et étendre cette zone de leur corps. Cela peut conduire à des muscles plus courts et plus serré qui sont sujettes aux blessures et il peut limiter l'amplitude du mouvement de vos jambes. Compte tenu de ces muscles étirés et tonique vous permettra de participer à la plupart des activités sportives ou physiques sans éprouver aine tire. S'étendant l'intérieur des cuisses

Allongez-vous sur le dos, mettre vos pieds en l'air et les diffuser aussi loin que vous pouvez confortablement. Appuyez sur la zone interne de la cuisse avec vos mains. Tirez un genou vers l'avant et maintenez-le avec votre main pendant que vous étendez l'autre jambe. Vous vous sentirez un étirement du muscle concentré. Maintenez la jambe dans cette position pendant environ 10 à 20 secondes et répétez le mouvement deux fois plus sur chaque jambe.
Levées de jambe

Allongez-vous sur un côté et ne pas permettent à vos hanches à rouler tout en faisant cet exercice. Pliez légèrement la jambe du haut. Levez la jambe aussi haut que vous le pouvez et le retourner à l'étage. Assurez-vous de le faire lentement pour les meilleurs résultats. Répétez les exercices autant de fois que vous le pouvez sans ressentir de la douleur. Changez de côté et répétez l'exercice avec l'autre jambe. Une fois que vous devenez plus fort et l'exercice est plus facile pour vous d'effectuer, vous pouvez ajouter des poids aux chevilles si vous le désirez.
Papillon stretch

Asseyez-vous, répartis vos jambes et porter le fond de vos pieds avec les côtés de vos chevilles extérieures sur le sol. Placez vos coudes sur vos genoux et pousser doucement vers le bas. Maintenez cette position pendant 20 ou 30 secondes et répétez lentement 2 ou 3 fois.