Comment construire vos muscles de plage

Beaucoup d'entre nous commencent à se sentir nerveux approches de la saison de plage. Même si vous êtes en excellente forme, il ya probablement une amélioration. La masse musculaire maigre modifie la forme et la composition du corps. Il n'est pas nécessaire d'être un culturiste professionnel pour le poids du train. Utilisez l'exercice, comme l'exercice aérobie et de musculation, pour construire vos muscles de plage. Ensuite, vous pouvez exhibes sur le sable. Instructions
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embaucher un entraîneur personnel pour aider à formuler une routine. Il est utile de travailler avec quelqu'un qui connaît bien la formation de force comme elle va vous apprendre la bonne technique. Il permettra également de créer un plan qui frappe toutes les parties du corps nécessaires. N'hésitez pas à continuer à travailler avec elle ou commencer à faire des routines sur votre propre.
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Soulevez assez de poids pour sculpter votre corps. Commencez le régiment de musculation avec des poids qui sont confortables mais que faites-vous fatigué à la fin de 15 répétitions. Continuez à ajuster le poids que vous devenez plus fort. Si cela n'est pas fait, vous risquez de ne pas faire plus de gains de muscle.
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former vos muscles abdominaux sur un ballon de stabilité. Une partie du corps que vous voulez avoir tonique et tendue est l'estomac. Le ballon de stabilité vise muscles du tronc. Faites un resserrement de série sur le ballon de stabilité. Assoyez-vous droit sur la balle de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol. Gardez le dos droit, serrez les muscles abdominaux et croiser les bras sur votre poitrine.
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pencher en arrière jusqu'à ce que les muscles abdominaux se resserrent. Maintenez la position pendant trois respirations. Retour à la position de départ et répétez. Essayez cet exercice pour trois séries de 10 répétitions.
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Alter votre alimentation. Afin de renforcer vos muscles de plage, consommer une alimentation riche en protéines. Bonnes sources de protéines incluent le poulet, les blancs d'œufs et le tofu. Inclure des protéines à chaque repas.