Vs de pondération constante. Pondération Progressive
haltérophilie Constant se réfère à soulever un poids qui permet confortablement vous effectuez une élevé (16 à 20) à moyenne (8 à 12) ou nombre de répétitions. Haltérophilie Constant est pour les gens qui veulent garder leur niveau actuel de la masse musculaire, ou veulent regarder plus tonique. Il travaille aussi bien pour ceux qui essaient de perdre du poids, car il vous permet de concentrer plus d'énergie sur l'exercice aérobie.
Progressive Haltérophilie
Lors d'une routine d'entraînement progressivement haltérophilie, il est important d'améliorer votre dernière session soit en ajoutant plus de répétitions ou de poids. Pour votre premier jeu, viser pendant environ 8 à 12 répétitions, puis augmenter le poids dans chacun des deux sets suivants. Il est important de soulever jusqu'à l'échec de la dernière série. Évincer ces dernières répétitions permet de stimuler II B fibres musculaires de type, qui sont responsables de la plus forte croissance.
Full Body vs split routine
complet du corps routine est celle qui vise à la fois les muscles du bas du corps supérieure et en une seule journée, alors qu'un split routine se concentre sur les groupes de muscles qui travaillent en tandem, par exemple, le dos et les biceps ou poitrine et les triceps. Les routines sont acceptables pour l'haltérophilie constante et progressive, mais si vous êtes nouveau à l'haltérophilie, ou sous des contraintes de temps, vous voudrez peut-être commencer par une routine de tout le corps. Amateurs et les culturistes utilisent le plus souvent une routine scission couplé avec l'haltérophilie progressive.