Comment faire des boucles de barres parallèles

Renforcement musculaire devient une tâche plus intéressant lorsque l'équipement au-delà du domaine de poids est incorporée dans l'entraînement. Les barres parallèles offrent un moyen de développer la force du haut du corps en utilisant votre propre poids corporel. Façonné à partir de deux barres droites attachées aux poteaux verticaux, barres parallèles sont souvent utilisés pour la gymnastique, mais ils font aussi un élément efficace de l'équipement de musculation. En faisant des exercices comme le creux de barres parallèles, vos pectoraux, les épaules et les triceps seront mis à contribution. Les choses dont vous aurez besoin
Barres parallèles
Show More Instructions
1

stand dans entre les deux barres avec une main sur chaque barre.
2

Tendre les deux bras dans une position rigide avec votre main fermement enroulé autour de chaque barre. Soulevez jusqu'à ce que vos coudes sont verrouillés et les deux pieds sont soulevés hors de la terre. Choisissez vos genoux si les barres ne s'étendent pas assez élevé pour qu'ils restent droites et être hors de la terre.
3

Abaissez votre corps d'une manière contrôlée en utilisant uniquement la force de votre bras jusqu'à ce que les coudes soient à un angle de 45 degrés, ou aussi loin que votre corps est capable d'aller.
4

soulevez lentement votre corps jusqu'à l'utilisation de la force de vos bras jusqu'à ce que les deux bras sont en extension complète à la position que vous avez commencé l'exercice de.
5

Répéter les étapes 2 à 4 autant de fois que votre corps est capable de gérer. N'oubliez pas d'aller lentement et arrêtez l'exercice lorsque l'exécution devient bâclé de l'effort musculaire.