Comment utiliser des haltères pour exercer votre noyau

Votre musculaire de base sont généralement considéré comme le muscle de l'abdomen, la hanche et le dos. Ce sont les muscles qui maintiennent sorte de votre corps droit et font la majorité du travail pour soutenir le châssis de votre corps. La clé pour travailler efficacement le noyau avec des haltères est de travailler d'un côté du corps à la fois et jeter l'équilibre de votre corps sur un peu, forçant ainsi le muscle de votre cœur pour compenser. Les choses dont vous aurez besoin
Haltères
Show More Instructions
1

Curls.Have un haltère dans une main et debout avec vos genoux légèrement pliés et les pieds largeur des épaules. Effectuez la boucle, en veillant à ne pas pencher d'un côté ou de l'autre. Aussi, veillez à ne pas pencher vers l'avant ou vers l'arrière. Les muscles du tronc va ajouter dans le soutien supplémentaire nécessaire pour maintenir une position verticale pendant l'exercice.
2

épaule presses.Hold un haltère dans une main à hauteur d'épaule, avec votre paume vers l'intérieur. Poussez le l'haltère vers le haut vers le plafond, en gardant le corps droit. Gardez vos muscles abdominaux serrés tout au long de l'exercice.
3

poitrine presses.Lie avec votre dos à plat sur un banc d'entraînement. Tenez un haltère dans une main avec votre coude plié et le poids près de votre poitrine. Poussez le poids vers le haut vers le plafond. Gardez votre autre main vers le bas à vos côtés, paume vers le bas ou se tenant sur le banc pour la stabilité. Rappelez-vous de nouveau se concentrer sur le maintien de votre corps droit tout au long de l'exercice et en utilisant vos muscles de base pour appuyer la motion.