Top Haltérophilie suppléments

haltérophiles prennent souvent des suppléments nutritionnels pour leur donner un coup de pouce supplémentaire au cours de séances d'entraînement, les aider à gagner du muscle et de l'aide dans la récupération musculaire après l'entraînement. Il existe trois principaux suppléments d'haltérophilie qui sont utilisés pour atteindre ces objectifs, tels que la créatine, protéines et ZMA améliorateurs. Toutefois, les suppléments nutritionnels sont pas un substitut pour le travail dur dans le gymnase. Créatine

La créatine est un supplément d'haltérophilie populaire. D'autres types d'athlètes utilisent la créatine ainsi, comme les coureurs et les joueurs de football. La créatine est un composé qui contient de l'azote et qui est stocké dans le tissu musculaire. Selon NLPbodybuilding.com, le corps se décompose environ 2 grammes de créatine par jour et excrète dans l'urine. La créatine se trouve dans le bœuf et le poisson. La créatine est bénéfique pour les haltérophiles, car il fournit de l'énergie pour le corps à utiliser pendant l'entraînement. Le résultat est une séance d'entraînement et les gains de masse musculaire maigre plus intense.
Protein
supplémentation en protéines de

est un élément important de toute routine d'entraînement des haltérophiles. Utiliser des poudres de protéines aide haltérophiles obtenir la quantité appropriée de protéines chaque jour. Les poudres protéinées sont portables et plus contiennent au moins 25 grammes de protéines par portion. L'ajout de protéines de lactosérum dans l'alimentation peut aider à maintenir les niveaux de protéines élevé, ce qui est important de faire des gains dans le tissu musculaire maigre. Les protéines aident aussi à garder les athlètes complet et favorise la récupération musculaire. isolats de protéines de lactosérum est la forme la plus populaire de protéines pris par les haltérophiles car ce type de protéine est absorbée par l'organisme rapidement et fournit des nutriments muscles ont besoin pour croître. Caséine est une forme de protéine qui agit plus lentement et est habituellement prise par les haltérophiles la nuit. Prenant la protéine de caséine avant le coucher apporte à l'organisme des éléments nutritifs pour une période de cinq à sept heures.
ZMA

ZMA est une combinaison de zinc, de magnésium et antioxydants. ZMA est prise par les haltérophiles avant de se coucher pour faciliter le repos. Autres avantages de compléter avec ZMA sont le soutien du système immunitaire, une récupération plus rapide, des gains rapides dans la croissance musculaire et l'augmentation du facteur de croissance de l'insuline. ZMA augmente aussi les niveaux de testostérone dans le corps, ce qui est important pour maximiser la croissance musculaire. Les antioxydants contenus dans ZMA permet également de réduire les radicaux libres dans le corps. Utilisez un supplément ZMA contenant 30 mg de zinc, 450 mg de magnésium et 10 mg de vitamine B6 pour les prestations optimales, selon Bodybuilding.com.