Poids formation de résistance pour les femmes

L'entraînement en résistance est l'entraînement physique dans lequel votre corps exerce une force contre un autre objet , que ce soit des bandes de résistance , poids libres, ou d'appareils de musculation . La formation de résistance de poids a de nombreux avantages pour les femmes. Mythes

Certaines personnes croient que l'exercice aérobie est l'ensemble des besoins de l'organisme. Même s'il est vrai que l'exercice aérobie est bénéfique pour le système cardio-vasculaire , les os et les muscles ont besoin de formation de poids. Un autre mythe au sujet de la formation de poids pour les femmes est que ces résultats de la formation dans les muscles volumineux, peu attrayants.
Avantages

femmes qui poids de la pratique et de la formation de résistance élever leur métabolisme , entraînant une perte globale de graisse corporelle. Ils acquièrent force et la fonction physique dans les muscles qui travaillent . Ils augmentent leur tonus musculaire et l'endurance. Ils abaissent leur risque d'ostéoporose en raison de l'augmentation de la formation de poids de densité fournit à leurs os . Ils améliorent leur équilibre et la force du ligament , réduisant ainsi le risque de blessure. Ils améliorent également leur circulation et à réduire leur risque de maladie cardiaque .

Conseils pour partir

Assurez-vous étirer et échauffer avant de faire un entraînement en résistance. Demandez aux formateurs et professeurs de gymnastique comment utiliser l'équipement . Déplacez poids lentement , avec les genoux pliés . Commencez avec des poids légers et augmenter progressivement les niveaux de résistance et de poids. Laissez votre corps se reposer entre les entraînements.