Body Building Tips & Techniques

Bodybuilding met l'accent sur le renforcement et gagner du muscle en quantités massives. Le culturisme est considéré comme un sport, comme les culturistes prennent part à des compétitions pour de l'argent et des prix à travers le monde. Il exige un dévouement et une interaction de l'entraînement mental, physique et nutritionnel à gagner avec succès la masse musculaire d'un culturiste. Vérifiez avec votre médecin avant de commencer, comme avec n'importe quel nouveau régime ou d'exercice venture. Diet

alimentaire fournit des bodybuilders les nutriments nécessaires à la croissance et donc de gagner du muscle. Les culturistes se concentrer sur les aliments riches en protéines, glucides et lipides manger, mais la majorité de votre alimentation doit être protéines et de glucides. Les aliments tels que la viande et la volaille fournissent des protéines, les légumes et les céréales fournissent des glucides. Les aliments tels que les noix et les graines contiennent des matières grasses. Aussi, boire beaucoup d'eau, à huit onces par jour par 10 livres de poids de votre corps.
Exercice physique

L'exercice est une partie intégrante de la musculation. L'exercice aide à augmenter la masse musculaire et la résistance aux blessures. exercices de musculation augmente également la masse osseuse et la flexibilité. Vous devez régulièrement de l'exercice et suivre une routine personnalisée. Incorporer pré-entraînement des étirements et les activités cardiovasculaires comme sauter dans tout exercice de routine. Banc de presses, pull-ups et les presses généraux sont des exercices essentiels pour gagner du muscle.
mentale exercice

la santé mentale est une autre partie intégrante d'une carrière de culturisme réussie . Assurer vous recevez une quantité suffisante de sommeil par nuit fait partie du succès de culturisme. Ne pas utiliser un réveil et permettre à votre corps de se réveiller naturellement. Prenez des pauses pendant vos séances d'entraînement pour maintenir l'intensité au cours d'exercices et d'éviter la surcharge, que ce soit mentalement ou physiquement.