Comment puis-je augmenter la masse musculaire et rester mince?

Renforcement musculaire et rester mince crée une figure en bonne santé attrayant, et le muscle, qui brûle plus de calories que la graisse, augmente votre taux métabolique. Sachant comment construire du muscle est important si vous voulez créer un chiffre d'équilibre tonique, et il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour obtenir cet aspect. Exercices de base, avec une bonne alimentation, peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Instructions
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manger des aliments nutritifs qui comprend des protéines, des vitamines et des minéraux. Les protéines sont importantes lors de la construction musculaire. Selon l'accumulation de muscle-and-burn-fat.com, "La protéine est le bloc de construction de muscle."

Réduire le nombre de graisses et de sucres que vous consommez, car ces calories supplémentaires Ajouter Vous n'avez pas besoin. Au lieu de cela, obtenir vos calories de protéines, céréales, légumes, fruits et produits laitiers.
2 Soulever des poids

pour construire le muscle. Les équipements tels que des haltères, haltères, des bancs et des machines sont utilisées pour vous aider à le faire. Si vous voulez tonifier mais pas en vrac, faire plus de répétitions avec moins de poids.
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Effectuer des exercices de tonification en utilisant votre propre poids corporel. Push-ups, pull-ups, les squats et les jambes remontées mécaniques sont des exemples d'exercices de tonification. Utiliser des poids des jambes pour ajouter de la résistance à l'entraînement.
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effectuer des exercices de cardio réguliers pour rester mince. Le tapis de course, vélo et vélo elliptique vous aider à augmenter l'endurance et réduire la graisse. Course à pied, la natation, le jogging et faire du sport aide aussi à garder vous maigre.