Comment faire pour augmenter la force et endurance

Manque de force et d'endurance peut causer de la fatigue, le gain de poids et une diminution de la santé globale. Si vous voulez des os plus forts, les muscles maigres, une meilleure santé et d'endurance, vous devez vous mettre au défi d'augmenter votre force et votre endurance. N'importe qui d'un athlète professionnel pour un débutant peut apprendre à augmenter leur force et leur endurance en mettant en œuvre une séance d'entraînement difficile dans leur vie quotidienne. Vous allez vous retrouver avec plus d'énergie et de concentration tout au long de votre journée quand votre endurance et force est soulevée. Choses que vous devez
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Ajouter une promenade, balade à vélo ou nager à votre routine quotidienne. Sortir de la routine d'être hors de forme peut être difficile, donc augmenter votre force et votre endurance progressivement. Comme vous obtenez plus à l'aise avec votre activité nouvellement ajoutée de choix, passer à quelque chose de plus difficile.
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Utilisez un tapis roulant à la gym. Courir endurance constructions ainsi que dans les passes avec la fonction pulmonaire et augmenter la santé cardiovasculaire. Commencez par faire 30 minutes de cardio-training sur le tapis roulant chaque jour. Quand votre entraînement devient plus facile à tolérer, sur la pente, la vitesse ou le temps que vous exécutez par incréments de 10 minutes. Contester votre corps est important lorsque l'on augmente la force et l'endurance. Essayez d'autres machines d'entraînement cardio-vasculaires comme une machine à ramer, nager ou une bicyclette quand vous vous ennuyez ou atteignez un plateau.
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musculation ajouter à votre routine d'entraînement pour construire le muscle et vous aider perdre de la graisse, à la fois de ce qui aidera votre force et augmentation de l'endurance. Commencez par faire cinq répétitions de 20 push-ups, 20 sit-ups, des craquements, 20 30 squats et augmenter ces représentants de 10 chacun quand votre force et votre endurance s'améliore.

Ajoutez poids ou haltères quand vous réalisez gratuitement aucune amélioration de ces exercices, et d'augmenter le poids que vous soulevez dans votre force et l'augmentation de l'endurance.