Les façons les plus rapides pour augmenter votre masse

Gain de poids peut être aussi difficile que de perdre du poids. Régler votre alimentation, faire plus d'exercice et en insistant sur la formation de poids peut vous aider à augmenter votre masse. Vous devez consommer plus de calories que vous brûlez dans votre routine d'exercice. Ces lignes directrices simples et efficaces peuvent vous aider à gagner du poids efficacement. Musculation
Musculation faut de la discipline et du temps.

Début exercice avec des poids. Poids de formation et de soulever des objets lourds vont ajouter de la masse musculaire. Soulever des poids lourds et d'exécuter plus de répétitions. Soulever des poids rend vos muscles gonflés en augmentant le flux sanguin dans les muscles. Levage poids lourd met une pression sur les muscles et les déchiquette. Vous "en vrac" avec la repousse des muscles.
Ajouter Calories
Avacados sont une option heathly riche en matières grasses pour les calories supplémentaires.

Mangez des aliments qui sont riches en calories avec une valeur nutritive saine. Par exemple, des grains entiers, les avocats, les noix, les pommes de terre, les viandes maigres et les poissons sont des options saines qui sont riches en calories. Ajouter calories à chaque repas et collation. Essayez d'ajouter du lait en poudre de casseroles ou de germe de blé pour les céréales. Pour d'autres options haute teneur en calories, ajouter les avocats, les olives et les fruits de sandwiches ou des salades. Ajouter la viande aux pâtes qui donne les glucides du corps et de la protéine de poids gagner essentiel.
Mangent immanquablement
définir une minuterie pour les collations et les repas. Horaire des repas conformes

. Ne sautez pas de repas. Réglez votre montre, marquez votre calendrier et définir des rappels. Essayez de manger trois repas généreux par jour avec au moins deux collations. Augmenter la quantité de protéines et de glucides dans votre assiette et manger lentement pour éviter de tomber malade ou trop plein à la fois.
Créatine Supplément
Il existe des suppléments pour avant et après l'entraînement.

La créatine est un acide qui fournit de l'énergie pour les cellules nerveuses et les muscles pour aider musculaire rapide et le gain de poids. Ajouter ce supplément shakes protéinés ou mélanger avec de l'eau pour augmenter l'énergie et améliorer la performance et l'endurance. La créatine aide les muscles absorbent plus d'eau et laisse le corps à construire du muscle plus rapidement en étant capable de travailler plus longtemps et de reconstruire plus rapidement.