Comment faire mon coffre fort

Un coffre fort est quelque chose qui est souhaitée par beaucoup d'hommes. Fondamentalement, lorsque vous créez les muscles de votre poitrine pour devenir plus fort, vous aurez également améliorer l'apparence générale de votre poitrine. Bigger, muscles plus définis peuvent être le résultat d'une bonne séance d'entraînement de la poitrine. Un autre avantage est que l'entraînement poitrine travaille également vos muscles de base, qui peuvent vous aider à acquérir le physique tonique global que vous avez toujours voulu avoir. Instructions
1

faire un entraînement à la poitrine deux fois par semaine. Le repos des muscles de la poitrine sur vos jours de congé aide les muscles à guérir et à se renforcer.
2

concentrer sur ce poids lourd avec chaque exercice de la poitrine et moins de répétitions. Cela permet de développer vos muscles de la poitrine et les rend plus forts.
3

Utilisez le bench press traditionnel pour rendre votre poitrine plus forte. Bench press autant de poids que vous le pouvez. Votre poitrine sera plus forte si vous appuyez sur banc d'un poids lourd avec cinq répétitions à un poids plus léger avec 12 répétitions.
4

font des immersions sur la chaise du capitaine. Face à l'avant et placez vos mains sur les barres en saillie. Soulevez vos pieds sur le sol et pliez les coudes à plonger. Pour ce faire, autant de fois que vous le pouvez.
5

Ajouter push-ups à votre entraînement de musculation de la poitrine. Push-ups travaillent sur votre poitrine et les muscles qui l'entourent, qui vous aide à devenir plus fort plus vite.
6

Mettez un poids sur le dos pour faire des pompes quand ils deviennent trop facile de leur propre chef. Situé à 10 lb. poids peut rendre l'exercice beaucoup plus difficile pour les muscles de votre poitrine.
7

Inclure le mensonge exercice de volée par câble dans votre séance d'entraînement de la poitrine. Mettez les câbles poulie sur la cheville inférieure et augmenter le poids autant que vous le pouvez. Allongez-vous entre les poulies sur un banc plat et maintenez chaque poignée poulie dans chaque manche. Apportez les câbles vers vous, en gardant les bras tendus. Encore une fois, se concentrer sur un poids plus élevé et moins de répétitions.