Programme de formation de poids pour les femmes

Femmes bénéficient grandement de routines de musculation . Augmentation de la force , la masse musculaire et la densité osseuse sont réalisables grâce à la formation de poids progressive . L'entraînement en force régulière peut également augmenter le taux métabolique d'une femme , ce qui aide à brûler les excès de graisse. Exercices de base

de multi-exercices conjoints ou «composé» haltères sont le moyen le plus efficace pour améliorer la force et la masse musculaire pour les hommes et les femmes. Les meilleurs exercices multi-articulaires sont le squat, soulevé de terre , bench press et appuyez militaire.
Plus exercices

beaucoup d'autres exercices peuvent être incorporés dans un programme de formation de poids pour améliorer la force et le développement global . Les exercices avec haltères ainsi que des exercices de poids du corps comme les pull- ups, chin- ups, push-ups, fentes et les trempettes sont tous de bons choix . Machines de résistance peuvent également être utilisés.
Diététique Remarques

Avoir une alimentation équilibrée avec suffisamment de protéines pour faciliter la récupération et la croissance musculaire (environ 1 g par kilo de poids corporel par jour ) est important . S'en tenir à des aliments entiers , boire beaucoup d'eau et éviter l'excès de sel , raffiné et les aliments du processus est également bénéfique.