Fitness Training sac de sable indice d'octane élevé

Vous avez probablement généralement associer soulevant des sacs de sable avec de secours et de travaux de construction , mais la formation de sacs de sable pouvez également améliorer votre entraînement. Les sacs , instables lourds de sable vous aidera à construire la stabilité musculaire, la force et l'endurance. Équipements

formation de remise en forme de sacs de sable nécessite l'utilisation de 10 - des sacs de 100 livres de sable. Ces sacs sont placés dans des sacs en plastique pour éviter les déversements . Pour vous aider à soulever , le sable peut être placé dans un sac de voyage avec une poignée. Vous pouvez également acheter des sacs polochons spéciaux avec plusieurs poignées faites juste pour l'entraînement de fitness de sacs de sable .
Avantages

Selon l'entraîneur Josh Henkin , sac de sable levage est capable de faire plus d'exercice muscles de votre corps parce que la façon dont les changements de sable rend chaque répétition unique différent . Si vous soulevez le sable sans poignée, vous pouvez aussi augmenter votre grip et la force de pincement parce que les sacs sont difficiles à tenir.
Dangers

Henkin avertit que la levée de sac de sable n'est pas une bonne idée pour les gens qui n'ont aucune expérience avec n'importe quel type de formation de poids. Les gens qui ont les muscles sous-développés devraient s'engager dans la formation de poids régulière pendant au moins six semaines avant la formation de sacs de sable pour éviter les blessures , surtout à l'arrière .