Comment obtenir 18 pouces Arms

Si vous souhaitez faire fructifier vos biceps de 18 pouces, vous avez beaucoup de travail devant vous. Assurez-vous que vous mangez beaucoup de protéines - en fait, manger autant que vous le pouvez à tout. Renforcement musculaire prend beaucoup d'énergie. Muscles construire quand vous dormez, il est donc important d'obtenir au moins huit heures de sommeil par nuit. Soulever des poids lourds et vous verrez des résultats en quelques semaines. Les choses dont vous aurez besoin
alimentaires
Protéines boissons & poids
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manger beaucoup de nourriture. Assurez-vous d'inclure beaucoup de viande et d'autres aliments riches en protéines. Vos muscles ont besoin d'énergie et de protéines pour grandir. Soyez sûr de boire une boisson protéinée ou agiter 30 minutes après chaque séance d'entraînement.
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soulever des poids plus lourds que vous soulevez normalement. Soulevez en moins de répétitions. Par exemple, au lieu de curling faible poids à 20 fois, soulever des poids lourds sur quatre à six fois. Pour ce faire, seulement une ou deux fois par semaine et jamais quand vos bras sont douloureux. Si vous avez un spotter pour votre haltérophilie, vous pouvez soulever des poids encore plus lourds.
3

procure un bon, long sommeil. Vos muscles vont construire mieux si vous obtenez au moins huit heures de sommeil. Plus, c'est mieux. Vous avez besoin de bien se reposer entre les séances d'entraînement.
4

Changez votre routine d'entraînement tous les trois à quatre mois. Changer l'ordre que vous travaillez votre poids. Découpez l'exercice aérobique, car il faut de l'énergie qui est nécessaire pour développer les muscles. Cela vous aidera lorsque vous avez atteint un stade où il semble que vos bras ne reçoivent pas toute grande.
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Faites le poids le plus lourd ou plus difficile soulevant d'abord dans votre routine. Assurez-vous de travailler sur votre dos. Vos muscles des bras sont secondaires à vos muscles du dos, afin d'avoir les reins solides aidera vos biceps croître.