L'exercice de triceps pour la grossesse
femmes enceintes, en particulier ceux de la deuxième ou troisième trimestre de grossesse, sont avisés de ne pas se coucher sur le ventre ou le dos. L'incapacité de mentir sur son dos fait certains exercices de triceps comme concasseurs crâne de banc ou de presses impossibles. En outre, des exercices comme les triceps push ups ne seraient pas informés que les femmes peuvent tomber sur son ventre. Il est également déconseillé de faire des exercices de triceps à un poids plus lourd que l'on a fait avant elle devint enceinte que les femmes devraient se concentrer sur le maintien de la force et ne pas gagner plus. Toutefois, si les femmes n'ont pas exercé avant de devenir enceinte, elle peut commencer à faire la lumière à modérée exercice, mais ne devrait pas essayer d'utiliser des poids lourds.
Assis et debout Extensions triceps
L'extension du triceps assis avec haltères ou une barre pondéré est un exercice idéal pour les femmes enceintes. En effectuant cet exercice assis sur un ballon d'exercice serait bon que les muscles abdominaux seraient travaillé ainsi. Abs solides aideront dans le travail. Asseyez-vous sur une balle banc, une chaise ou d'exercice et maintenir un bar derrière votre tête. Vos mains doivent être la largeur des épaules, les coudes pliés et les paumes vers l'avant. Si vous utilisez deux haltères vous pouvez tenir verticalement derrière la tête. Expirez et étendre la barre directement au-dessus de votre tête. Ne laissez pas vos coudes pour se faire connaître. Gardez-les positionnés sur vos épaules. Inspirez et abaisser l'arrière de poids derrière votre tête. Assurez-vous de regarder droit devant et de garder votre niveau du menton afin de ne pas fatiguer les neck.Do deux séries de 12 répétitions avec un poids qui vous fatigue sur la dernière répétition.
Permanent triceps ristournes
commissions occultes triceps sont un autre bon exercice de triceps pour les femmes enceintes. Stand avec votre avant-pied droit et le pied arrière gauche. Votre genou droit sera pliée et la jambe droite sera droit avec les deux pieds à plat sur le sol. Penchez-vous légèrement vers l'avant. Pliez les coudes à angle de 90 degrés et les toucher à vos côtés. Expirez et tendez les bras vers l'arrière pendant que vous tirez aussi vos omoplates ensemble. Inspirez et pliez vos coudes vers l'arrière à 90 degrés. Faites deux séries de 12 répétitions.
Si vous souhaitez travailler votre équilibre et votre cœur trop vous peut tenir sur une jambe pour faire un rebond triceps seule jambe. Il suffit de faire attention à ce que votre équilibre est assez bon que vous ne risquez pas de tomber.