Comment faire pour augmenter la taille de mon biceps rapide

Bâtiment bras forts est un objectif souhaitable pour presque tous ceux qui s'intéressent à l'amélioration de la condition physique. La force du haut du corps contribue non seulement à la santé globale, mais est également essentielle pour de nombreuses activités pratiques effectuées au cours de la journée. la force des biceps est important pour tirer des mouvements, ainsi que de soulever des objets lourds. En outre, ayant de grands bras peut être un booster l'estime de soi. Augmenter la taille du biceps implique une combinaison de facteurs qui, mis ensemble, peuvent conduire à une augmentation de la force du haut du corps et la masse musculaire. Choses que vous devez
poids libres
haute teneur en protéines régime
plan d'exercice
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faire plusieurs exercices pour travailler vos bras. Tout en se concentrant sur des boucles va travailler vos biceps dans une seule direction. Essayez exercices qui font travailler vos biceps avec d'autres muscles. Il s'agit notamment de pull-ups, chin-ups, des ascenseurs morts et des lignes inversées.
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Eviter boucles au début. Les boucles sont mieux pour affiner la forme de vos biceps, mais pas pour la construction de masse. Choisissez des exercices qui fonctionnent vos biceps avec d'autres muscles. Lorsque vous effectuez des plus gros gains, passer à des exercices comme les curls à façonner et affiner vos muscles.
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suivre vos progrès. Enregistrer le nombre de répétitions que vous êtes capable d'effectuer au cours d'une séance d'entraînement, et de regarder des gains au fil du temps. Ne soyez pas frustrés si vous perdez un jour un représentant; vos muscles ont besoin de temps pour grandir, et vous aurez très probablement compenser cette perte représentant la prochaine fois que vous vous entraînez
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Donnez-vous amplement. temps pour se reposer. Un jour entre les jours de bras axées est standard. Vos muscles se développent pendant les périodes de repos, donc ne soyez pas trop inquiets de leur travail tous les jours.
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manger plus, surtout des protéines et des graisses. Si votre objectif est d'augmenter la masse musculaire, alors vous devez consommer plus de calories que vous dépensez. Mangez des aliments comme la viande maigre, du poisson et des œufs pour une alimentation riche en protéines.