Comment faire pour accélérer la croissance musculaire

L'histoire de la croissance des muscles volontaires remonte à l'Inde au 11ème siècle, où haltères en pierre sculptée - disant Nals - ont été utilisés par les athlètes dans les milieux gym-like. Aujourd'hui, la star de cinéma et leader politique Arnold Schwarzenegger reste l'icône principale de la croissance musculaire volontaire. Il a remporté sa première compétition de culturisme Monsieur Olympia en 1970 et a conservé son physique stellaire depuis. Varier la vitesse du poids représentants de levage est une méthode éprouvée de la croissance musculaire excès de vitesse en toute sécurité, de sorte que vous pouvez obtenir votre corps en forme rapidement pour les grands événements ou de compétitions athlétiques. Instructions
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Do reps lents afin de rendre vos muscles travaillent dur, sans le bénéfice de l'élan. Travailler sur vos fibres musculaires à contraction lente par le curling, le pressage ou de soulever des poids qui sont de 50 à 70 pour cent du poids que vous utilisez régulièrement pour les représentants à la vitesse normale. Faire autant de répétitions lentes que possible, jusqu'à ce que vous atteignez le point de défaillance et votre corps ne peut pas compléter un autre représentant. Vous devriez ressentir de la fatigue musculaire intense après avoir terminé répétitions lentes.
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Choisir poids qui vous permettent de compléter cinq représentants vitesse moyenne avant d'atteindre le point de rupture. Se concentrer sur le maintien de l'état solide tout au long de chaque représentant, en gardant vos muscles contrôlés et votre rythme soutenu. Prenez une pause d'une minute entre les répétitions, remplissant environ trois séries par séance d'entraînement
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Sélectionnez poids que vous pouvez soulever confortablement pendant environ 25 à 30 reps -. Que vous ne ferez pas cette beaucoup. Ne environ trois ensembles de trois à cinq représentants, en complétant la partie de levage extrêmement rapide. Retournez votre poids à la position de départ à un rythme lent et contrôlé. Exercez vos muscles à contraction rapide en effectuant ces représentants, même si elle peut se sentir comme il n'y a pas assez de résistance pour faire une différence. En vérité, les représentants rapides et légers permettront d'accélérer la croissance musculaire et d'augmenter votre force beaucoup.
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Alternate la vitesse de votre séance d'entraînement reps toutes les deux semaines, en plaçant toujours les représentants de vitesse réguliers entre le plus extrême vitesses. Cela ressemblera à quelque chose comme ceci:. Normale, lente, normale, rapide et normale