Combien d'huile de poisson bodybuilder devrait-il prendre?
Selon IronMagazine.com, pour l'homme de tous les jours ou une femme qui ne cherche pas à construire d'énormes quantités de muscle, 1 à 2 gélules d'huile de poisson est suffisante pour maintenir le fonctionnement du cerveau et aide à cœur santé. Bodybuilders, d'autre part, ont un apport plus grand en raison d'un régime alimentaire qui est riche en poissons contenant de l'acide gras oméga-3. En conséquence, selon IronMagazine.com: «Une réduction de la masse grasse est à prévoir, ainsi que la graisse étant moins susceptibles d'être distribuées dans la région abdominale." Cette réduction de la graisse abdominale est l'objectif de culturistes de sorte que les muscles dans cette région deviennent plus visibles - et donc d'augmenter naturellement la quantité d'huile de poisson peut aider à atteindre cet objectif. IronMagazine.com recommande un dosage de pas plus de 4 g par jour pour toute personne, de sorte que vous pourriez avoir besoin plus que la quantité recommandée de 1 à 2 comprimés selon les pourcentages EPA /DHA dans votre huile de poisson (EPA /DHA sont des ingrédients actifs dans l'huile de poisson) .
Overdose
Vous pouvez avoir trop d'une bonne chose - même quelque chose qui est censé être en bonne santé pour vous - afin de se méfier de surdose de l'huile de poisson . IronMagazine.com dit que des doses aussi minimes que 3,6 g par jour peuvent fluidifier le sang, ce qui peut conduire à une plus forte probabilité de problèmes de saignement avec une augmentation de la dose-dessus. Des doses plus 20g peuvent conduire à une "augmentation de poids du foie et de la rate, des effets néfastes sur le métabolisme du fer, et des déformations de globules rouges ...". Ces effets secondaires possibles de l'huile de poisson trop ne sont pas valables pour un bodybuilder, ou n'importe qui.