Comment porter Nike poids de la cheville

Nike poids aux chevilles sont petites sangles pondérés qui s'enroulent autour de vos chevilles. Ils viennent en 2,5 ou 5 Lbs. et peuvent être achetés dans les magasins Nike dans le monde entier. Ajoutant des poids aux chevilles augmente votre charge de travail tout en marchant, en courant ou en effectuant des exercices de musculation. La Clinique Mayo met en garde contre certains risques de l'utilisation des poids aux chevilles, ce qui suggère que des poids aux chevilles peuvent fatiguer votre articulation de la cheville et les muscles des jambes - ce qui pourrait augmenter le risque de blessure. Toujours parler à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice. Instructions
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porter des chaussettes qui couvrent la zone de la cheville. Alors que des poids aux chevilles Nike sont faites d'un tissu Dri-FIT doux, vous pouvez rencontrer les frottements si le tissu frotte contre votre peau.
2

Position de la sangle de sorte que la, zone de non-rembourré lisse est sur la longueur en bas de votre tendon d'Achille et les poids sont rembourrés de chaque côté de votre cheville.
3

Fixer le poids en place en verrouillant les crochets dans les boucles de la sangle de poids.
Hôtels 4

Commencez votre routine d'exercice et d'effectuer les mouvements de votre manière habituelle. Marcher, courir ou faire des exercices de musculation de manière régulière et contrôlée. Dans un premier temps, vous vous sentirez le poids supplémentaire dans les jambes, mais vous allez finir par s'habituer à la sensation.
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éviter de modifier votre démarche ou de forcer les hanches pour compenser le poids supplémentaire. Gardez vos mouvements naturels ou vous risquez de vous blesser.