Comment faire un squat avec Kettlebells

Kettlebells ressemblent à des boulets de canon avec des poignées qui peuvent vous donner un entraînement complet du corps. Leur utilisation peut améliorer votre force, l'endurance , l'agilité et l'équilibre. Un squat est l'un des nombreux exercices que vous pouvez faire avec kettlebells . Instructions
1

Stand avec vos pieds la distance des hanches et s'est avéré légèrement .
2

Choisissez votre kettlebell avec votre main droite et l'apporter à votre épaule droite.

3

redressez votre bras gauche afin qu'il soit perpendiculaire à votre corps. Cela aidera à l'équilibre.
4

Asseyez-vous comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise, les jambes en pliant les genoux. Votre dos est bien droit et les pieds à plat sur le sol.
5

Appuyez sur le kettlebell dans votre main droite vers le haut jusqu'à ce que votre bras droit s'étend au-dessus de votre tête.
6 < p > Stand back up tout en gardant le kettlebell dessus de votre tête .
7

Abaissez le kettlebell vers le bas à l'épaule droite . Répétez cet exercice 5 fois avec votre bras droit. Ensuite , mettez le kettlebell à votre bras gauche et répétez 5 fois plus.