Comment construire des muscles du mollet plus grand pour les femmes

muscles du mollet et la partie arrière charnue de la jambe inférieure commence derrière le genou et s'étend vers le bas à votre tendon d'Achille. Construire gros muscles du mollet équilibre le corps en ajoutant du poids et de la dimension de la partie inférieure de la jambe. Effectuez ces exercices simples à la maison en utilisant de petits haltères. Le poids est nécessaire d'augmenter la charge de travail afin de construire des muscles plus gros. Alors que vous progressez et devenez plus fort, augmenter le poids. Choses que vous devez
2 haltères (3 à 10 kg)
président
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1

Tenez un haltère dans chaque main et pliez les coudes afin que les poids sont en hausse de vos oreilles. Stand avec vos pieds largeur des épaules puis pliez les genoux pour abaisser votre corps vers le sol. Gardez le dos droit et coller vos fesses comme vous vous penchez. Allez aussi bas que vous pouvez ensuite revenir à la position de départ. Effectuer 12 à 15 squats chaque jour.
2

stand sur la première marche d'un escalier ou sur le bord d'une porte. Stand avec les boules de vos pieds sur le bord de la marche. Vous voulez que vos talons à baisser légèrement inférieure à la pointe de vos pieds. Tenez un haltère dans chaque main et permettre à vos bras pendre à vos hanches. Appuyez-vous sur la pointe des pieds pour soulever votre corps. Tenez-vous sur la pointe des pieds pour un compte de trois, puis déposez vos talons vers le bas à la position de départ. Effectuer 10 à 12 mollet debout soulève chaque jour.
3

s'asseoir sur une chaise. Commencez par vos pieds à plat. Levez les genoux en soulevant sur la pointe de vos pieds. Maintenez la position pendant 3 secondes, puis déposez vos pieds vers le sol. Effectuer 10 à 12 mollet assis soulève chaque jour.
4

effectuer des exercices cardiovasculaires qui ciblent les veaux. Courir, sauter et sauter activer et de construire les muscles. Visez au moins 30 minute de vêler renforcement cardio au moins trois fois par semaine.