Haltères maison

Haltères peuvent être utilisés dans une variété d'exercices du haut du corps, y compris la flexion des biceps, les squats, les frais généraux push-ups, bras et l'épaule soulève et plus encore. Ils sont plus petits et plus faciles à stocker que les autres appareils d'exercice et peuvent être utilisées pour cibler des groupes musculaires spécifiques. Alors haltères achetés dans les magasins de fitness peuvent coûter beaucoup, vous pouvez facilement construire versions maison à l'aide de bouteilles d'eau ou d'autres articles ménagers. Choses que vous devez
2 correspondant bouteilles d'eau avec couvercles (ou pots à lait, cruches de détergents ou d'autres grands conteneurs avec des poignées)
eau, de sable ou de ciment
échelle
ruban adhésif
Bubble précise wrap ou autre rembourrage
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1

obtenir deux bouteilles d'eau correspondant - soit des bouteilles en plastique jetables ou Nalgenes plus durables. Pour les poids lourds, utiliser des bouteilles de lait, cruches de détergents ou d'autres grands conteneurs avec des poignées. Vérifiez vos contenants pour les fuites et assurez-vous qu'ils sont de même taille.
2

Remplissez les récipients avec de l'eau, du sable ou un mélange des deux, l'équilibrage de veiller à ce qu'ils soient uniformément pondérés. Pour le poids supplémentaire, remplir avec du ciment et laisser durcir.
3

Visser les couvercles sur hermétiquement. Pour une protection supplémentaire contre les déversements, enveloppez ruban adhésif autour des couvercles de renforcer l'étanchéité.
4

coupées à la main largeur des bandes de papier bulle et s'enroulent autour du centre de chaque bouteille d'eau pour fournir de rembourrage supplémentaire et une prise en main plus confortable. Tape le bas termine avec du ruban adhésif. Si vous utilisez plus grandes cruches, des bandes de pellicule de film à bulles autour des poignées et du ruban adhésif.
5

tester vos haltères sur une balance exacte pour s'assurer qu'ils sont le poids désiré.