Comment grossir les muscles du cou

Vos muscles du cou peuvent être difficiles à isoler au cours de vos séances d'entraînement et doivent être formés d'une manière particulière pour éviter les blessures. Vous pouvez utiliser un schéma complet ciblée pour développer les muscles du cou plus gros dans une courte période. Instructions
1

Stretching muscles de votre cou avant de commencer une séance de renforcement musculaire du cou. Passez votre cou d'un côté à l'autre et d'avant en arrière de 10 fois avant de commencer votre routine d'entraînement du cou.
2

Essayez l'exercice de l'extension du cou. Asseyez-vous avec vos pieds à plat sur le sol, placez vos mains sur votre front et appliquer une tension constante. Déplacez votre tête vers le haut et vers le bas lentement tout en appliquant une pression sur le front.
3

Déplacer vers un exercice de flexion du muscle. Répétez l'étape précédente, mais placez vos mains sur le dos de votre tête tout en déplaçant votre tête vers le plafond et le dos vers le sol. Utilisez des mouvements lents pour éviter les blessures.
4

Fin chaque routine de muscle avec un ensemble de haussements d'épaules. Tenez tout en maintenant une paire d'haltères à vos côtés et hausser lentement vos épaules vers le haut et vers le bas. Faire un exercice de flexion latérale dans laquelle vous déplacez votre tête d'un côté à l'autre tout en regardant vers l'avant et en gardant les épaules et le torse droit.
5

Répétez cette routine au moins 3 fois par semaine. Faites 2 à 3 séries par exercice pendant quelques mois jusqu'à ce que vous remarquez une différence dans la croissance de votre muscle du cou.