Comment faire Barbell Curls Reverse

Barbell inverse boucles cible à la fois les biceps et les avant-bras, donnant toute votre bras une séance d'entraînement. En exécution de cet exercice est similaire à une date régulière curl haltères. Varier boucles régulières et inverse fonctionne votre bras entier. Choses que vous devez
Barbell
Poids plaques
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1

Placez vos mains environ la largeur des épaules sur la barre de cibler vos biceps et soulevez la barre avec une prise en pronation. Grip fermement, avec vos pouces sur le bar.
2

Tenez-vous droit et détendez vos épaules. Gardez vos bras le long du corps, et de maintenir le coude et la position du bras.
3

Curl la barre vers votre poitrine dans un mouvement contrôlé stable. Assurez-vous que vos coudes et les bras ne bougent pas de leur position d'origine. Se concentrer sur le maintien de vos poignets stable.
4

Serrez vos biceps lorsque vous atteignez le sommet de la barre curl, avec une brève pause.
5

Abaisser la barre lentement à son départ mesure de compléter une barre inverse boucle.
6

Do 12 à 15 répétitions pour compléter un ensemble. Effectuer 3 à 4 séries de terminer l'exercice.