Comment combiner séances d'entraînement P90X

Le système de formation Home Fitness P90X Extreme est un exercice d'entraînement à la maison, développé par l'entraîneur Tony Horton et distribué par Beachbody. La séance d'entraînement comprend 12 DVD, chacun se concentrant sur la formation de résistance d'un groupe particulier de muscles ainsi que la formation pliométrie, des exercices d'arts martiaux, yoga et stretching. Beachbody affirme que suite à ce système de formation de 90 jours entraînera des changements importants à la santé, y compris la perte de graisse importante et gagner du muscle. L'séances d'entraînement P90X sont destinés à être effectuées dans un ordre particulier, mais vous pouvez adapter l'entraînement et même combiner des exercices en fonction de vos besoins spécifiques. Instructions
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changer l'ordre des DVD. En fonction de vos contraintes de temps, vous pouvez faire DVDs longs comme le yoga, les jours où vous avez plus de temps libre ou DVD courts, tels que les maladies cardio quand vous avez moins de temps libre. Juste être certain de ne pas faire des séances d'entraînement qui mettent l'accent sur les mêmes groupes musculaires comme pliométrie et les jambes sur deux jours consécutifs. Vous pouvez également planifier la journée de repos sur une journée qui vous convient mieux.
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changer l'ordre des exercices dans le DVD. Plusieurs des séances d'entraînement comprennent des exercices pour deux groupes musculaires tels que «jambes et le dos» ou «poitrine et le dos." Vous pouvez inverser les exercices sur ces DVD et de travailler sur le dos d'abord comme un moyen de changer votre routine régulière. Certains entraînements suggérons également effectuer le Ab Ripper X DVD après la séance d'entraînement principal. Vous pouvez également effectuer cette séance d'entraînement ab avant la formation de résistance ou même planifier pour une autre fois dans la journée.
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choisir seulement les DVDs que vous voulez. Effectuer les exercices dans tous les DVD assurera un entraînement complet du corps, mais vous voudrez peut-être se concentrer uniquement sur quelques-uns des DVD si vous n'êtes pas à la recherche de résultats complets du corps ou si vous voulez améliorer que certains aspects de votre condition physique. Des blessures peuvent également vous empêcher de faire certains DVD comme pliométrie, qui ne serait pas adapté pour les personnes ayant des problèmes de genou. Vous pouvez également ignorer les DVDs cardio si vous effectuez des exercices cardio comme le jogging ou la natation sur votre propre temps.
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Remplacer l'Eventreur X Ab exercices avec votre propre séance d'entraînement de base jusqu'à ce que vous êtes suffisamment avancés pour les exercices plus intenses. Le Ab Ripper X DVD peut être particulièrement difficile, notamment pour les personnes ayant peu de force de base. Vous pouvez effectuer vos propres exercices de base ou utiliser un autre DVD de salon abs spécifique pour renforcer vos muscles abdominaux avant de passer à l'Ab Ripper X.
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Ajouter + exercices P90X. Le + système P90X est l'entraînement suivi de P90X et est plus intense. Alors que Beachbody recommande remplissant le régime P90X plein avant de tenter les exercices avancés, vous pouvez toujours être en mesure d'intégrer certains d'entre eux dans votre entraînement régulier P90X, surtout si vous n'êtes pas un débutant à l'entraînement en force.