Comment choisir Kettlebells pour utilisation à domicile

Développé en Russie dans les années 1700 comme un moyen pour les hommes de construire rapidement et l'endurance musculaire , la kettlebell a résisté à l' épreuve du temps comme un outil d'exercice très efficace. Des chercheurs de l'American Council of Exercise constaté que lorsqu'il est incorporé dans une séance d'entraînement standard, KETTLEBELLS non seulement d'améliorer la force, mais aussi à améliorer l'équilibre , la souplesse et la capacité aérobique . Avec une telle réputation , kettlebells sont en forte hausse en popularité aux États-Unis. Comme ils sont disponibles dans un large éventail de tailles , vous pouvez trouver la bonne kettlebell pour répondre à vos besoins en matière de remise en forme. Instructions
1

déterminer la quantité de poids que vous pouvez soulever . Vous devriez être capable de tenir le kettlebell vous avez choisi au dessus de votre tête avec une main et l'y maintenir pendant quelques secondes . Si vous ne pouvez pas faire cela , choisissez un kettlebell plus léger. Si vous éprouvez des difficultés à déterminer la quantité de poids que vous pouvez soulever , consultez un professionnel de forme physique .
2

Décrochez le kettlebell et passer avec elle. Le kettlebell doit être confortable à tenir et déplacer facilement, mais ne glisse pas dans la main.
3

Évaluer votre espace d'entraînement, et choisissez le style de kettlebell qu'il convient le mieux. Si vous travaillez à la maison, opter pour un kettlebell caoutchouc enfermé , comme kettlebells en fonte traditionnelles peuvent être difficiles sur les planchers de bois franc. Kettlebells modernes viennent également dans une variété de couleurs pour adapter à votre décor .