Comment créer Poignées haltères épais

Si vous n'avez jamais entendu parler d'haltères de poignée épaisses, appelées aussi les poignées de graisse, vous n'êtes probablement pas trouvé le maximum de profit de vos exercices d'haltères. Haltères qui ont des poignées de grand diamètre sont difficiles à tenir. Le plus épais de la poignée, plus vous avez du mal à tenir sur le poids. Cette lutte se traduit par une augmentation de l'activation des muscles. Selon l'entraîneur du Charles Poliquin, de la formation avec des haltères épaisse poignée peut augmenter votre force de 10% à 12% de plus que la normale avec des haltères. Thick poignées ne sont toujours pas ubiquitaire adopté par la communauté de remise en forme, cependant, si vous ne pouvez vraiment pas trouver haltères bon marché avec des poignées d'épaisseur. Heureusement, vous pouvez faire vos propres épaisse gérer haltères pour peu de frais. Choses que vous devez
tuyau en PVC
mousse d'isolation de tuyauteries vacances Tennis poignée enrouler la bande
ruban électrique
ou
corde en nylon
ruban adhésif
Afficher plus Instructions
tuyaux en PVC Méthode
1

Retirer l'une des plaques de poids sur le côté de l'haltère. S'il est un, retirez le manchon sur le même côté. Vous voulez un accès ouvert à la poignée de l'haltère.
2

Placez la mousse isolante sur la poignée. La mousse isolante doit avoir un diamètre intérieur de 1 cm et d'un diamètre extérieur de 1 5/8 pouces. Longueur de mousse doit être coupée à la longueur de la poignée. Laissez de l'espace pour rattacher le manchon et la plaque.
De bande 3

Wrap de tennis de préhension autour de tuyau en PVC de la façon que vous le feriez pour un manche de raquette de tennis. Lorsque vous avez couvert le tuyau en PVC dans un mode à la hausse qui se chevauchent, vous aurez besoin pour fixer les extrémités de la bande de tennis avec du ruban électrique.
4

Fixez une bande de ruban électrique sur la bande de tennis à les extrémités de la conduite. Enrouler autour de chaque côté de la conduite à trois reprises. Le but est d'empêcher la bande de tennis de s'effilocher.
5

Faites glisser le tuyau en PVC entièrement sur la mousse isolante. Poussez doucement et rentrer la mousse sous la conduite comme elle glisse. Le tuyau en PVC doit être coupé à la même longueur que la mousse isolante. Le diamètre intérieur du tuyau en PVC doit être de 1 1/2 pouces, et le diamètre extérieur devrait être de 2 pouces.
6

Monter le manchon côté du dos haltère sur si elle en a un. Sinon, il suffit de remettre la plaque de poids de côté pour terminer le processus.
Rope Méthode
7

couverture de la poignée de l'haltère avec une corde en nylon. Enroulez-le autour de l'ensemble poignée en commençant par le côté. Veillez à ne pas laisser les lacunes que la corde tourne en spirale pour couvrir la poignée. Une fois que la poignée est entièrement recouvert de corde, couper l'extrémité.
8

Appuyez sur la fin de la corde de nylon fermement contre le manche. Tout en gardant la corde raide, commencez enregistrement conduit la corde pour fournir une enveloppe extérieure. Assurez-vous que la bande défile dans la même direction que la corde, sinon la corde démêler. Continuer coller dans un mode en spirale jusqu'à ce que vous avez couvert toute la corde avec sa nouvelle coquille. Ajoutez une autre couche de ruban adhésif de la même manière pour épaissir la coquille de ruban adhésif extérieur.
9 Répétez l'étape

1 et l'étape 2 de la méthode de corde pour construire un manche plus épais. Vous pouvez répéter les deux étapes jusqu'à ce que vous avez atteint l'épaisseur de poignée désiré.